ダイエットに必要なもの
行動する人、行動しない人
我慢する人、我慢しない人
考える人、考えない人
夢を追いかける人、夢を諦める人
人のせいにする人、人のせいにしない人
あなたは右側？ 左側？
ダイエットの成功も、同じような意識の持ち方が必要なんです。
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2006年01月 アーカイブ
2006年01月01日
肥満と心臓病
日本人の死亡原因の第２位が心臓病です。
意外に多いと思いませんか？
まあ、毎日血液を体中に循環させている訳ですから、心臓も過労で
参っているのかもしれません。
心臓の働きを助ける役割を担っているのが、ふくらはぎ。
第２の心臓とも言われ、足の方へ下りた血液を心臓の方へ押し戻す
働きがあります。
普段から車通勤などで、歩く距離が短い人、要注意です。
ふくらはぎが心臓を助けられません
ダイエットと水・・温度
水について その３
水の温度について。
水を温めるときにエネルギーが必要だって事はご存知ですよね。
１ｇの水を１℃温めるのに必要なエネルギーの事を１ｃａｌと言います。
温度の低い水を飲めば、私達の体は、その水の温度を上げるために頑張
ります。
何が言いたいか！
もうわかりましたね。
でも冷たい水でお腹を壊さないように！ ← やつれます（爆）
ストレスとストレスコントロール
先日、一度取り上げましたが、ストレスによってダイエットを挫折する
方が本当に多いです。
我慢しすぎは、リバウンドを呼びます。
ストレスを上手にコントロールするキーワードは
代用・ご褒美・目的
抽象的過ぎて分かり難いかな？
岩盤浴
岩盤浴って聞いた事ありますよね。
最近話題です。
遠赤外線で体の芯から暖めて、新陳代謝を高め、体に溜まった毒素などを
排出し痩せやすい体質に変えるというもの。
確かに効果あると思います。
ドロドロの汗いっぱいで、その後お肌がつるつる。
でも、これだけじゃなかなか痩せません。
費用が大変ですが(~_~;)
頻繁に通うと、初めのうちは、やせると思います。
でもね。問題もあるんです。もちろん悪いわけじゃないですが・・・
問題と言うのは、「岩盤浴だけ」では痩せないということと、
充分な水分を摂らなきゃ循環系に支障が出ると言う事。
岩盤浴は痩せるための下地作りのようなものです。
食べ過ぎれば、意味はありませんし、
水分を充分に摂取しなきゃ、一瞬は脱水によって体重が減りますが
あっという間に元に戻ってしまいます。
岩盤浴の効果を最大に発揮するためには・・・・
このサイトを隅々まで読みましょう。（笑）
たくさんのヒントが隠れています。
質問① まずは答えてください。
ダイエットに関するアンケート形式で進めます。
答えを考えてみてください。
Ｑ）ダイエットには明確な目標設定が必要なのですが、
さて、 あなたの目標はなんですか？ 具体的にネ！
あなたなりの答えを考えてみてください。
この質問には深～い意味があるんです。
質問に対する答えを考えてから、次へ進んでください。
質問② ダイエットとは？
あなたにとってダイエットとは何ですか？
生きがい？
苦しみ？
他人事？
幸せ？
健康維持？
あなたにとってダイエットとは何か？
もう一度よく考えてみましょう。
そこにダイエット成功の秘密があります。
回答①の解説 「目標設定」
まず、質問①の解説
Ｑ）ダイエットには明確な目標設定が必要なのですが、
さて、 あなたの目標はなんですか？ 具体的にネ！
さて、深～い意味を含めて解説しますね。
まず、明確な目標を立てる事。これが大切。
ただ、なんとなく痩せたいから・・・・と言うような状態では、
まず結果は出ません
次に、○キロやせたい、○○キロになりたいという目標を持っている方は
もう1つ重要な目標が欠けています。
痩せてどうなりたいのか？
どんな自分になりたいのか？
痩せる事で手に入れるモノ、気持ち、
（この部分は人それぞれですので詳しくは書きませんが）
つまり、痩せた後の明確なビジョンを持つ事は、痩せる効果と、リバウ
ンドをさせないというメンタルな効果を発揮するのです。
説明になってますか？？
ビジョンの作り方やもっと詳しい内容は「意識革命ダイエット」の講義
内容になっているので、控えますが、ダイエットの先にあるものを見つ
ける事が重要なんです。
これね、気付いている人は結構少ないんですよ！
目標設定・・・意識の確認
目標設定については、なん度か取り上げていますが、
まだ目標の確認が出来ていない方！、
いらっしゃいましたら、今一度、目標の再確認をして下さいね。
この部分を外して先に進んでも、効果が薄いです。ハイ！
本題である、意識の確認ですが、
食べるとき「食べると言う事」を意識してますか？
ただ、食事の時間だから「食べる」のではなくて、
「何故食べるのか？」
「お腹が空いているのかどうか？」を意識して食べてくださいね。
と・て・も・重・要 な事です。
意識の確認・・・食べている事
「食べると言う事」を意識することを確認しようと、書い田事がありますが、
その続編です。
食べているときも、「食べている事」を意識していますか？
変な事を書くなぁ・・・
とお感じになるかもしれませんが、食べているときに、つい忘れがち
なのが、食べているという意識。
食べている時に、食べる事を「単なる作業」として食べていませんか？
「食べる事」を「意識」して食べてみてください。
これだけで、あなたの中で変化がおきるはずです。
質問・・・リモコン
まずは質問です
・ あなたはリモコン使ってますか？
私達は皆、楽な事が好きです。
家の中を見渡せは、いろんなものにリモコンが付いていますね。
しかも、カーテンやドアまでリモコンやセンサーで開閉出来ちゃう。
実はリモコンって、かなりダイエットには良くない。 マジで！
体も動かさないし、意識も働き難いです。
リモコンを極力使わない、
それだけでも、効果があります。 特に意識を変えるという意味でね！
質問・・・体重計
早速質問です
・ 体重計に毎日のってますか？？
体重計って、嫌な奴ですよね。(~_~;)
数字で目の前に自分の現状を突きつけるのですから。
でも、本当に痩せたいと思うなら、体重計に毎日の「お目付け役」を
お願いしましょう。
そう、やっぱり体脂肪計付きがいいよ！
意識革命を続ければ、次第に体重計が、自分を励ます友達に変ります。
えっ！？ まだ体脂肪計付き体重計を持ってない人がいるの？
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寒い時期のダイエットワザ
冬場、寒いからって、部屋でじっとしてませんか？
寒いっていうのは、どういうことか？
体温と気温に差が激しいわけですね。
生命維持の為に体は体温を上げようとがんばります。
思いっきり厚着をしないで、軽く体を動かして体を温めるとダイエットの
効果倍増です。
そこで押す目なのが、ピョンピョン！！
？？？なんじゃそれ？？？ と思いますね。
な～に、寒いときには、飛び跳ねると良いんです。
5分ほどピョンピョン飛び跳ねてから家事でも通勤でも掃除でも、
始めてみてください。
これ、効きます。 いろんなふか～い意味もあって最高です。
寒い時期のダイエットワザ続編
寒い時期のダイエットワザ
ピョンピョンの「ふか～い意味」の解説をしましょう。
ピョンピョンって、体が温まるのは分かりますよね。
試しに、やってみてください♪
そのあと、正座してみると、ふくらはぎが温かくなっているのがお尻に
伝わってきます。
温度上昇ですね。
それくらいエネルギーが消費されてるわけです。
さらに、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、重要な役割を担って
いるんですね。
ふくらはぎを鍛えると健康に長生きできるんです。
ふくらはぎというポンプは足の方に下りた血液を上に持ち上げるために
重要な働きをしています。
ポンプが弱いと、一番高い位置にある頭に血液が上がリにくくなりますね。
つまり脳に、充分な血液が回らないのです。
若いうちはまだ良いですが、年齢と共に、より衰えてくると、痴呆の恐れ
も出てくるのです。
つまり、ふくらはぎを鍛える事が健康に長生きできる事につながるのです。
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