ダイエットに成功する方法

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イソフラボンは大豆などに多く含まれ、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする事で、女性の健康維持やダイエットに関連して注目されている物質です。

イソフラボンは、エストロン、エストラジオール、エストリオール
、ダイゼイン、ゲニステインなどといったフラボノイドの総称で、
大豆胚芽には特に多く含まれており、女性特有の更年期障害、乳がん、骨粗鬆症と言った病気の治療薬として、研究開発が盛んに行われています。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするのですが、その効果は緩やかで、通常であれば摂取過剰（モノには限度があります）による悪影響もなくいい事尽くめと言えそうです。

イソフラボンの摂取目安は、豆腐に換算して、1日半丁ほど、きな粉なら大さじ2杯程度です。

日本人の伝統的食生活ですと、普通に摂取している量です。

日本食って凄いんですね。

結論から言えば、×ではない！！！　。

つまり、無理なダイエットでなければ普通に続けても構わないです。

私のメルマガやＨＰを御覧の方は、無理なダイエットに
チャレンジしようなんて思わないと思いますので、そのつもりで解説します。

生理中は

・イライラ
・むくみ
・眠気
・腰痛
・倦怠感

など、人によっていろいろな症状がありますので、それぞれの症状に応じて
ダイエット方法によってお休みする事も必要ですが、

断食、激しい運動などでなければ特に問題はありません。

生理中は若干の体重増加がある方も居ますが、これは太ったわけではないので
ご安心を！

明日から、生理とダイエットについて数回にわたって書いていきます。

男性諸君はごめんなさい。
その後で、性欲とダイエットについて書きますから待っててね。

女性にとってダイエットと生理（排卵サイクル）の関係は気になるところ。

生理の前と後ではどちらがダイエットに向いているのか？

結論から言えば、生理後の低温期が「効果が判り易い」といえます。

生理後から排卵までの間は、ホルモンの影響もあって、
精神的にも安定し、代謝活性も高まるので
ダイエットの効果が分かりやすいです。

ダイエットに取組むなら、この時期から始めてリズムをつかむといいですね。

女性にとってダイエットと生理（排卵サイクル）の関係は気になるところ。

よく、生理の前はダイエットに向いていないと言われますよね。

実は、ダイエットを食事制限や運動と限定すれば、それは正解です。

精神的に不安定だったり、代謝活性が下がるので、結果が出ないばかりか
ストレスの反動でたくさん食べちゃったり(~_~;)

しかし、意識の点からアプローチする意識革命ダイエット的には
生理前の期間はある意味、ダイエット成功の鍵を握るとても重要な
時期なんですね。

つまり、ストレスコントロールをしつつ、ダイエット意識を維持する。

これがポイントです。

生理前の時期にストレスコントロール＆ダイエット意識を維持するには

１．「生理前だから痩せない時期なんだと」理由づけしないで食事の時に
　　　食べる事を意識して食べる。←解説要るかなぁ？
２．楽しむ事を第一に、心が満足する質の高い（量の少ない）食事をする
３．痩せたときに手に入れる自分の姿を思い浮かべてニヤニヤする！

これくらいの事を実行するだけであなたの意識は
確実にあなた痩せる心と体に変えていきます。

今、「意識革命ダイエット」のユーザーさんはうなずいてますよね♪

個人差があるので、一般論になり難いのですが、
生理中にダイエットを継続する上で以下のような注意点があります。

１．「むくみ」を感じる方の場合、水ダイエットは少し控える。

２．腰痛を感じる方の場合は、スクワットなど、運動を避けて、メンタルな
　　ダイエットを意識する。

３．キツイ食事制限は特にこの時期、精神的に反動を招きやすいので、
　　中断する。

４．食事制限や、運動などを中断しても、「意識する事」は継続する。

なんとなくご理解いただけましたでしょうか？

生き物である以上、性との因果関係が生活のいろいろな部分に
現れていています。

ダイエットに関してはどうか？

男性の性ホルモン、テストステロンの原料はコレステロールなんですね。

コレステロールを男性ホルモンにドンドン合成する男性はコレステロール
を体内に溜めにくいと言えるのではないでしょうか。

つまり、
　　　　ホルモンの分泌が盛ん　　　　→　　　　性欲旺盛
　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↑
　　　　コレステロールが溜まり難い　→　　　　太りにくい体質

こんな相関関係がありそうですね。

余談ですが、男性の場合、極端な食事制限は性欲減退にも繋がりそうです。

あなたは、淡白ですか？旺盛ですか？

生き物である以上、性との因果関係が生活のいろいろな部分に
現れていています。

女性の性ホルモン、エストロゲンは卵巣、胎盤で作られ、引き締まった
美しい曲線美を作り出す作用や爪、肌を健康に保つ作用があります。

また、意欲的な意識を作り出す作用もあり、活動的になることから
は太りにくい体質との相関関係がありそうですね。

当然ながら、女性ホルモンは性欲をつかさどっている訳なので、
この辺りが性欲とダイエットを関係付ける部分といえるかも！？

余談ですが、大豆等に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似た
生理作用を持ち、特に女性のダイエットに一役買っています。